EL ESTILO DE VIDA

 

En esta entrada explicaremos cómo tener un estilo de vida saludable y correcto, los riesgos y enfermedades que supone la elección de uno u otro estilos de vida y conoceremos los factores que más se incluyen a la hora de llevar una vida sana.

Desde que nacemos, vamos adquiriendo unos hábitos y conductas que se irán convirtiendo en nuestro estilo de vida. Debemos acostumbrarnos a llevar buenos hábitos desde pequeños: buena alimentación, descanso, actividad física moderada, actividades, responsabilidades, higiene...






Vamos a hablar sobre cuatro de estos hábitos: ALIMENTACIÓN, ACTIVIDAD FÍSICA, VIDA AFECTIVO-SEXUAL, DROGAS.

 1. ALIMENTACIÓN
El tipo de alimentación de cada individuo influye mucho en su estilo de vida y salud.
Toda dieta debe ser completa y equilibrada: debemos consumir toda la cantidad de nutrientes necesarios para mantener el equilibrio del organismo, de acuerdo con nuestra edad y circunstancias.

La base de una alimentación saludable son los cereales, frutas, verduras y lácteos consumidos a diario.


A la derecha podemos observar los alimentos que debemos consumir con frecuencia y con moderación, y las porciones que se aconsejan.



CONSECUENCIAS (ENFERMEDADES)

- ENFERMEDADES NUTRICIONALES:

• DESNUTRICIÓN: Trastorno producido por la ingesta reducida de alimentos. (La cantidad de alimentos está por debajo del límite.
• OBESIDAD: Cuando existe una ingesta exagerada de alimentos, provoca desequilibrios hormonales y psicológicos y aumenta el riesgo de padecer otras enfermedades.
• BULIMIA: Causado por la ansiedad y por una preocupación obsesiva del peso corporal y del aspecto físico. Ingesta excesiva de alimentos seguidas de vómitos autoinducidos y dietas que resultan nocivas.
• ANOREXIA NERVIOSA: Miedo intenso por aumentar de peso y el aspecto físico, similar a la bulimia.
• ANEMIA: Disminución de glóbulos rojos en la sangre por una deficiente absorción de minerales (hierro).

• DIABETES: Relacionada con la obesidad. Aparece en personas que han sido obesas mucho tiempo, a partir de los 40 años.    

 Entresvista a Rosa, anoréxica y bulímica

- ¿Cuánto tiempo duró tu enfermedad?

Empecé a los 8 años, ahora tengo 17 y aunque la enfermedad ya no me controla tanto aún la sigo teniendo, asi que por ahora 9 años.

- ¿Tardaste mucho en salir de ella desde que te lo propusiste?

Como ya he dicho no he salido todavía, pero la verdad es que desde que te lo propones de verdad no se tarda tanto, lo más largo es proponerte y estar completamente segura de que te quieres curar, una vez tengas todas tus fuerzas puestas en ello ya no es tan díficl, yo he tardado 6 meses desde que me lo propuse en serio hasta que me dieron un paso más en mi tratamiento para hacer una vida más normal, en general es muy lento pero se puede con mucha paciencia.

- ¿cuanto peso llegaste a perder?

Llegué a perder casi 3 Kg en una semana más o menos en varios meses, asi que perdí más o menos 30 Kg teniendo en cuenta que no tenia sobrepeso cuando empecé a adelgazar.

- ¿Tuviste alguna ayuda para salir de aquello?

Por supuesto que si. La primera y más importante mis padres y algunos familiares, pero sin duda no hubiera salido nunca sin todas aquellas personas que me han tratado desde la primera hasta la última, psquiátras, psciólogas, nutricionistas, enfermeras... sin ningún tipo de ayuda no hubiera podido salir nunca.

- Después de pasar por ello y superarlo, ¿queda alguna secuela?

Ahora mismo repito no estoy curada del todo, pero creo que si que me quedarán algunas secuelas. Físicas seguro, tengo el corazón más chico de lo normal, el colón irritado, esófago, quemaduras en él y en la boca, osteoporosis leve... en fin secuelas que nunca te podrás quitar. Psíquicas, quizás las más importantes, nunca podré olvidar mi relación con la comida y demás pero sobre todo aprendes a valorar la vida, vivirla y a madurar, secuelas que cambian tu forma de pensar para siempre.

- Hay no pocos lugares en internet en los que se anima e induce a la anorexia. ¿Crees que deberían ser ilegales?

Si. La anorexia y la bulimia son problemas más graves de lo que se cree, la sociedad no les dan la importancia que se merecen y eso repercute en muchísimas personas, yo personalmente no veo foros que animen a que empieces a beber o fumar, o maltratar, o prostituirte... ¿por qué si a meterte en un falso mundo?
Creo que las personas que participan en dichos foros no saben lo que es esta enfermedad o no lo han pasado realmente mal y lo único que pretenden es ser diferentes de la forma errónea, porque una persona realmente enferma, una de dos, o desea con todas sufuerzas salir (aunque no lo consiga) o no le desea este sufrimiento a nadie.
Esos foros te quieren pintar la enfermedad para que seas "única", "diferente" y no sabes que están jugando con la vida de muchas personas.
Pero parece que a pocas personas les importa...

2. LA ACTIVIDAD FÍSICA
Algunos ejercicios que podemos realizar para llevar una vida saludable, sin realizar esfuerzos, los cuáles deben ser moderados y de acuerdo con la edad y la condición física son:

• GIMNASIA DOMÉSTICA: Actividad que se puede realizar haciendo tareas del hogar, regando el césped...
• CAMINATAS: Es la actividad más completa  ya que hace trabajar a todo el organismo.
• PASEOS: No requiere esfuerzo, para la tranquilidad y la relación mental.
• CORRER: Se hace por placer y sin tensión, requiere trabajo del corazón y del sistema respiratorio.

 CONSECUENCIAS (ENFERMEDADES)


A ello está relacionada la obesidad, si tu no realizas el mínimo ejercicio físico, no quemas grasas de tu alimentación y tienes riesgo de padecer otras enfermedades.

3. LA VIDA AFECTIVO-SEXUAL
La relación con los demás influye de manera notable en el estado de salud y bienestar. Es en las relaciones donde la emociones pueden ser más fuertes, donde encontramos respuestas...
 CONSECUENCIAS (ENFERMEDADES)
 AUTISMO: dificultades en las relaciones sociales, alteraciones de la capacidad de relación, patrones de conducta anormales.

4. LAS DROGAS

Cualquier sustancia que modifica las funciones del organismo es una droga. En ocasiones las drogas son utilizadas para sarisfacer necesidades de ansiedad o desahogar problemas, sin tener conocimiento de que sólo hacen daño física como socialmente.

CONSECUENCIAS (ENFERMEDADES)
Alteraciones psicológicas, conflictos de relación con nuestro alrededor y transtornos de comportamiento.
-Las enfermedades que conllevan las drogas más consumidas son:

• CANNABIS: bronquitis crónica, cáncer de pulmón, transtornos en el corazón, ansiedad, depresión,psicosis y esquizofrenia.
• HEROÍNA: infección del endocardio y válvulas de corazón, infecciones en los vasos sanguíneos, venas cicatrizadas, bronquitis, tuberculosis, enfermedades respiratorias, enfermedades infecciosas, comoVIH, hepatitis.. y enfermedades renales.
• MARIGUANA: transtornos cerebrales y enfermedades psicóticas como esquizofrenia. (Producido por el THC)
• COCAÍNA: enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, enfermedades infecciosas, enfermedades nasales, alteraaciones anímicas y psiquicos como alucinaciones, pranoia...
• ÉXTASIS: pérdida del apetito, hipertensión, fallo cardíaco, reducción de algunas actividades mentales, alteraciones psíquicas, transtornos de sueño y pérdida de interés por el sexo.
• TABACO: efisema, cáncer de pulmón, enfermedades cardiovasculares. En las mujeres tiene mayor efecto negativo. 

 Para mayor información sobre lo que hemos visto y fuentes...
http://vivirsalud.imujer.com/2010/11/04/cuales-son-las-enfermedades-nutricionales
http://saludable.idoneos.com/index.php/Actividad_f%C3%ADsica/Ejercicios_f%C3%ADsicos_moderados
http://blog.psicologia-positiva.info/?p=28
http://drogadiccioncausa.bligoo.com.mx/content/view/5518445/Como-afectan-las-drogas-a-la-salud.html#.UnlV-1M4lZI
http://alcoholydro.blogspot.com.es/
Enciclopedia de la salud
Libro Edebé CMC 1º Bachillerato
Revista de alimentación

                                                                                                                     AINHOA LÓPEZ PEREIRA